Sta sera mi sono preparato una colazione proteica per domani facendo, appunto, un brownies però senza uova o altro. Insomma, piuttosto light e modificando leggermente la ricetta che si trova anche sul web.

Ingredienti:
-100gr di banana
-25gr di proteine in polvere senza aroma di myprotein (21gr di proteine)
-12gr di cacao amaro
-31gr di mandorle
-20gr di sciroppo d'acero

Preparazione e cottura:
Ho fruttalo il tutto finché non ho ottenuto una cremina poi infornato a 180 gradi per 12/15 minuti in una ciotola, piccola, di terracotta.

Valori nutrizionali:
-450cal
-Grassi \Carboidrati \Proteine in gr = 20\34\31