Allenamento 1
Riscaldamento corsa + pressa orizzontale monopodalica (varie)
Tutto in 2x15 + 1x10 carico fisso. Una o due serie di riscaldamento per ogni alzata così per "riprendere il movimento".

Squat 35kg
Panca 30kg (tirati)
Stacco 50kg (tirati)
Lat machine 35kg (leggeri)
Lento avanti 20kg

Che dire, un ricondizionamento. Sudatona Che vergogna la Military con il bilancere scarico vabbè.
La spalla mi dava fastidio per tenere il bilancere nello squat (quindi ho fatto high bar) e nella panca quando ilmbilancere era al petto ma niente di che.



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