Miracolo!! Oggi mi sono allenato

Sono partito con il workout C della scheda che ho fatto: appena riesco faccio un post.

Stacco 3x5 70kg 6x4 80kg
Pulley 4 x 10 50kg
Inclinata manubri 4x8 20kg+20kg
Pressa 45° 3x10 90kg + stretch quad durante il recupero
Reverse fly 4x12 6kg+6kg
Curl alternato manubri 3x8 14kg

Tutto ok. Lo stacco dovevo farlo sempre in 5x5 e con 85kg ma ho fatto quello che ho fatto: tenere la tensione prima di partire spappola alla grande
Reverse fly na merd@ non so, speravo di lavorare bene il retro spalla ma niente da fare
Bene la pressa: bruciavano i quad ed era priprio quello l'obbiettivo.
Non so se il volume era poco o i carichi risparmiati ma non avendo fatto Lunedì e Martedì ero fresco quindi forse può andare.

Video stacco 6x4 80kg

5a serie
https://youtu.be/B08fnzAp9qY

6a serie
https://youtu.be/SBjSEANHvMU

Buon allenamento!



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