MrDoc C.
Squat: 2x5 50kg 5x55kg 4x5x60kg
Pressa 45°: 3x10 100kg '60
Panca piana 5x5 55kg
Croci man inclinata 4x6 12kg+12kg
Spinte man piana 4x8 18kg+18kg '60

Per lo squat devo usare un collare così da tenere la testa ferma Il carico comincia a fare il suo lavoro: OH YEAH!!! Lieve fastidio al ginocchio sx: ho notato che il fastidio si presenta se chiudo lo stance o se non tengo le ginocchia bene in linea con il piede. Può essere anche il "riscaldamento": nelle 4 serie da 60kg nessun fastido!
La pressa ci stava era da tanto che non la usavo (per via dell' asimmetria) pochi kg ben sfruttati.
Mi sono dimenticato il pin pull!! Ma ero cmq di fretta.
Ho saltato la Lat Machine, ho fatto croci e panca manubri rapidi e dolorosi e via.
Per dirla tutta: la combo panca piana, croci inclinata e spinte manubri su piana è una combo mooolto sexy: PAMELA IS BACK OH YEAH!!!!!!

Più tardi i video.
Buon allenamento.

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