The Training di Francesco Currò

[LaFran]

il libro è monumentale. Tratta "solo" di allenamento e, giustamente, nulla dice in merito ad alimentazione e integrazione.
300 pagine di schede, per tutti i gusti.
Tabelle di ogni tipo, per ogni tipo di frequenza ed esigenza. Inclusi diversi circuiti. Tutto gestito a mesocicli, con relativa programmazione; spiegazione della logica che sta dietro ad ogni tabella.
Ci metterò una vita a leggerlo e certamente farò 4/5 delle centinaia di schede proposte.

Per fare un esempio, è mia intenzione iniziare con questa, che il mio paziente "spotter" ha rielaborato, sentite le mie preferenze, partendo da una delle tabelle proposte; wo breve e che non mi faccia caricare/scaricare in continuazione i 3 rack:



Spalle e schiena sempre, è una mia scelta. È tutto una mia scelta, anche e se sbagliata. Piccola ma doverosa precisazione, avendo snaturato la scheda originale ... povero Currò [emoji28]