Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,4kg

Oggi dovevo fare Stacco con MAV 1 e poi ladder 75%, però (come già nell ultimo allenamento di Squat e Panca) per me il MAV (Mssima Alzata Veloce) è inconcepibile perchè le mie alzate non sono mai veloci quindi dovrei fermarmi prima ancora di cominciare. Allora anche oggi ho fatto singole a salire di Stacco e sono anche riuscito a fare un piccolo Massimale raw.

Box Squat discesa 4 fermo 2
5x4x70kg (niente male)
Ultime 2 serie:


Panca fermo 3 sec al petto
5x3x60kg

Stacco (riscaldato fino a 3x120kg)
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg (Nuovo massimale)
Video 1x170 1x180kg:


Stacco ladder
130kg (1-2-3-4-1-2-3-4-1-2-3-4 ripetizioni)

Lento avanti
5x5x42kg

Curl con manubri
5x10x17kg