Salve a tutti,
Avevo intenzione di attuare il programma Get Strong fast vertical ai miei allenamenti in palestra.
Il problema è che ho la possibilità di allenarmi solo 2xWeek e pensandoci bene gli unici esercizi che sono importanti nel giorno dell'Upper Body sono Bench Press,Bent over row,chin ups, dips(che non c'è) e push press.
E' possibile "spalmare" questi esercizi nei due giorni in cui si fanno anche le gambe?
Grazie per l'attenzione e spero in un aiuto.