Vi posto un pò l'alimentazione che faccio e che vorrei seguire

Colazione 1

6 albumi+1 rosso in padella
1 bicchiere di latte
4 fette biscottate integrali

Colazione 2

Proteine e latte + 4 fette biscottate integrali

Colazione 3
2 barrette enervit
1 bicchiere di latte

Pranzo
Carne o pesce 250 gr
Verdure
20 gr olio evo
frutta secca (un pugno)


Post-workout

Bcca+proteine+ banane

Cena
Carne o pesce 250 gr
Verdure
Olio evo 20 gr
Frutta secca

5 litri di acqua al giorno

Sabato sera Pizza
e domenica a pranzo pasta