Come preannunciato nel diario e nel post sul fallimento della sessione ecco i video del mio squat.
La serie da valutare sarebbe più quella di riscaldamento con 60 kg poichè quelle con 95 e 90, in quanto submassimali (fa ridere eh?), sono un po' "d'assalto".
Doveva essere un 5x2@95%(1RM) ma è andata diversamente.
Tutte le serie sono riprese di lato tranne la 5a da dietro, anche se proprio in quella rubo chiudendo di ginocchia (e prima no?!)
riscaldamento - 60 kg
http://www.youtube.com/watch?v=770n91N44EY
1a serie - 95 kg
http://www.youtube.com/watch?v=-waEbzV79OM
2a serie - 95 kg (aiuto 1a, 2a rps)
http://www.youtube.com/watch?v=Oe5aTpyHfp0
3a serie - 95 kg (aiuto 2a rep)
http://www.youtube.com/watch?v=xX4pMnBGTvU
4a serie - 90 kg (aiuto 2a rep)
http://www.youtube.com/watch?v=Jc5cCiXY88o
5a serie - 90 kg
http://www.youtube.com/watch?v=FGJEefsGnlE
Scusate i rumori di sofferenza che emetto durante l'esecuzione
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