link utili per i programmi piu' gettonati. korte, smolov, sheiko etc etc

[.:überfranz:.]

korte
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm

korte per panca
http://www.deepsquatter.com/strength...ves/korte2.htm

programmi diversi di vario genere
http://www.joeskopec.com/programs.html

sheiko
http://www.elitefts.com/sheiko/

Bill starr con file .xls
http://www.nutribody.com/bill-starr-...te-workout.asp

programma per la panca (in norvegese, ma i numeri li capite tutti no?)
http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

smolov
http://www.ontariostrongman.ca/Resou...squatcycle.htm

smolov per panca (gia' convertito in set e rep come in occidente)
http://elitefts.com/documents/nothing_but_the_bench.htm

smolov FAQ
http://wkak.net/SmolovFAQ.htm

smolov per panca e DL
http://iron.forum0.net/powerlifting-...on-amp-t19.htm


enjoy

[mauro88]

anche se non sono un PL sono davvero dei link utili. Appena ho un pò di tempo leggerò tutto.

grande!

[.:überfranz:.]

prego

[glutammico]

Le raccolte sono sempre gradite !!

Non sarebbe male avere un po' di feedback ? Tu ad esempio cosa hai provato ?

[.:überfranz:.]

io ho provato il Korte, modificato da somo.
e' il programma che mi ha regalato piu' chili in assoluto. l'unica cosa russa che ho provato si di me invece e' il ciclo russo di paolo, che mi ha regalato un bel po' di kg, ma non tanti come il korte.
per il futuro piu' prossimo ho intensione di fare uno smolov, e vi sapro' dire

invito tutti quelli che vogliono a postare i loor link, e le loro esperienze.

[The Undertaker]

Ho provato lo sheiko..devastante.
Applicato alla lettera...è solo per dopati.
mentre, può essere molto utile per prendere confidenza con le alzate da gara.

[Start]

io ho provato il Korte, modificato da somo.
e' il programma che mi ha regalato piu' chili in assoluto. l'unica cosa russa che ho provato si di me invece e' il ciclo russo di paolo, che mi ha regalato un bel po' di kg, ma non tanti come il korte.
per il futuro piu' prossimo ho intensione di fare uno smolov, e vi sapro' dire

invito tutti quelli che vogliono a postare i loor link, e le loro esperienze.

Ma il korte modificato da somo sarebbe il somozz 3*3?

[spiderman25]

korte
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm

korte per panca
http://www.deepsquatter.com/strength...ves/korte2.htm

programmi diversi di vario genere
http://www.joeskopec.com/programs.html

sheiko
http://www.elitefts.com/sheiko/

Bill starr con file .xls
http://www.nutribody.com/bill-starr-...te-workout.asp

programma per la panca (in norvegese, ma i numeri li capite tutti no?)
http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

smolov
http://www.ontariostrongman.ca/Resou...squatcycle.htm

smolov per panca (gia' convertito in set e rep come in occidente)
http://elitefts.com/documents/nothing_but_the_bench.htm

smolov FAQ
http://wkak.net/SmolovFAQ.htm

smolov per panca e DL
http://iron.forum0.net/powerlifting-...on-amp-t19.htm


enjoy

mi riferivo a costui che ha aperto il thread.
saranno tutti bei link ,ma poi vedi le misure :190(centonovanta kg )di stacco ,160 (centosessanta di squat) .
sarai preparatissimo,magari pesi 55kg,ma se sei sano e pesi piu' di 70/75 kg ,mi sembra la mia una considerazione che ci scappa .
non vorrei averti offeso ,punto .

[marcoevfurn]

Risposto in pvt, chiudiamo l'OT sul thread.

[IronPaolo]

mi riferivo a costui che ha aperto il thread.
saranno tutti bei link ,ma poi vedi le misure :190(centonovanta kg )di stacco ,160 (centosessanta di squat) .
sarai preparatissimo,magari pesi 55kg,ma se sei sano e pesi piu' di 70/75 kg ,mi sembra la mia una considerazione che ci scappa .
non vorrei averti offeso ,punto .

il problema è molto semplice, tu hai offeso.

seguendo il tuo ragionamento può parlare di certi argomenti solo chi solleva più di X kg. Il tuo discorso sarebbe corretto in risposta ad un post del tipo "favoloso, una multifrequenza da 15 volte a settimana mi ha fatto salire lo stacco di 50kg, da 100 a 150kg", ma dato che Uber non ha scritto così, la tua risposta è fuori luogo, inappropriata, non richiesta e perciò offensiva.

[sgringol]

korte
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korte per panca
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programmi diversi di vario genere
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sheiko
http://www.elitefts.com/sheiko/

Bill starr con file .xls
http://www.nutribody.com/bill-starr-...te-workout.asp

programma per la panca (in norvegese, ma i numeri li capite tutti no?)
http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

smolov
http://www.ontariostrongman.ca/Resou...squatcycle.htm

smolov per panca (gia' convertito in set e rep come in occidente)
http://elitefts.com/documents/nothing_but_the_bench.htm

smolov FAQ
http://wkak.net/SmolovFAQ.htm

smolov per panca e DL
http://iron.forum0.net/powerlifting-...on-amp-t19.htm


enjoy

[sgringol]

ciao mi chiamo daniele e sono nuovo di qst chatt..... volevo solo kiedere consigli??....mi alleno da un anno e mezzo e o deciso di fare solo powelifting.....che scheda devo fare per cominciare??....un ultima cosa qnd ricomincio devo cominciare direttamente cn la forza.....o devo fare una scheda di ripresa e una di pre forza per ricominciare???

[sgringol]

volevo anche chiedere l importanza dell alimentazione in qst sport....ci sono diete precise oppure l'importante è mangiare alcune cose???....vi ringrazio.....

[Mancino]

Springol,questo è un topic importante in cui c è una raccolta di molti sistemi per la forza.è un topic che diciamo "serve a tutti",quindi non è il luogo per chiedere consigli personali
Apriti un Tuo topic in questa sezione o meglio in baby builders,anzi meglio ancora prima usa un po la funzione cerca

[.:überfranz:.]

korte
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programmi diversi di vario genere
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sheiko
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Bill starr con file .xls
http://www.nutribody.com/bill-starr-...te-workout.asp

programma per la panca (in norvegese, ma i numeri li capite tutti no?)
http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

smolov
http://www.ontariostrongman.ca/Resou...squatcycle.htm

smolov per panca (gia' convertito in set e rep come in occidente)
http://elitefts.com/documents/nothing_but_the_bench.htm

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mini smolov senza link:

Week 1 Week 2 +5KG Week 3 +7.5KG
Monday 6x6x60 (70%) 6x6x65 6x6x67.5
Wednesday 7x5x65 (75%) 7x5x70 7x5x75
Friday 8x4x67.5 (80%) 8x4x72.5 8x4x77.5
Sunday 10x3x72.5 (85%) 10x3x77.5 10x3x80