Mercoledì 13 agosto 2014
Mercoledì scorso facevo questo (seriexrepxkg)
Stacco 3x10x50
Rematore bil prona 2x10x34
Remarore bil inversa 2x10x34
Trazioni manubri 2x10x15
Gd 3x10x22
Pullover p piana 3x10x8
Scrollate bil 2x10x28
Ap 90gr 3x10x4
Ap 90gr singolo 3x10x4
Curl bil 3x10x16
Curl martello 3x10x4
Curl concentraz 3x10x4
Addome 100
Oggi ero partita con stacco 3x10 ma....
La noia ha prevalso. E quindi ho deciso di vedere dove posso arrivare. Ad un certo punto ... fanculo il pump!
Stacco
1x10x50 ... Partenza classica prima di perdere la testa...
5x54
5x60
3x64
1x70
Rematore prona
5x38
5x42
5x48
3x50
1x54
Trazione manubrio
5x18
5x20
3x22
3x24
1x26
GoodM
3x8x22 superlento
Scrollate
5x38
5x42
3x48
3x50
1x52
Ap 90gr braccio singolo
4x8x4
Curl bilanciere
4x8x16
Front squat piuma superlento (aggiunto per diletto e fatto scarico per non compromettere il wo di venerdì)
1x30x16
Addome 100
Tutti gli altri, non fatti.
Non so che ho fatto. Ma ho il sorriso [emoji4]
Segnalibri