Consiglio nuova scheda massa

[BITW]

Salve,
lunedì dovrei iniziare un nuovo programma di allenamento per l'ipertrofia ma non ho proprio idea di quale fare.
Vengo da un paio di mesi dove ho lavorato con un classico 4x8 e 3x10 per i complementari con carichi abbastanza elevati. Faccio natural BB da un bel po' di anni.
Avete qualche programma da consigliarmi? Non voglio la scheda eh.

[domenico94]

Inizia a postare qualcosa di concreto sennò non vedo cosa potremmo risponderti...