panca piana
3x60 2"
2x80 2"
1x90 2"
2x1x100kg
1x95kg 2"
3x1x90kg 2"
60"

stacco sumo
3x100
2x130
1x150
1x160
1x170
2x1x180kg
2x1x170kg
60"

trazioni prone strette
3x8 60"

stretching, mobilità generale