Buonasera.

- Riscaldamento (2/3 giri)
- pulldown elastico + upperback elastico 12+12
- croci inverse presa prona + neutra 10+10
- mountain climber 40"

- Panca piana - MAV 6 Doppio fino a 76-80%
 - 6x53 kg
- 6x63 kg
- 6x73 kg
- 6x83 kg
- 6x78 kg
- 6x73 kg
- 6x68 kg

- Stacco sumo - MAV 5 Doppio fino a 85-87.5%
 Proviamo a rimettere 2.5 kg
- 3x87.5 kg (+2.5 kg)
- 5x107.5 kg (+2.5 kg)
- 5x127.5 kg (+2.5 kg)
- 5x147.5 kg (+2.5 kg)
- 5x167.5 kg (+2.5 kg)
- 5x147.5 kg (+2.5 kg)
- 5x127.5 kg (+2.5 kg)

Serie con 167.5 kg:


- Stacco quad-bar - MAV 8 doppio
 - 5x75 kg
- 8x95 kg
- 8x115 kg
- 8x135 kg
- 8x145 kg
- 8x135 kg
- 8x125 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.