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Ieri,
10:13 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3238 risposte | 346072 visite
Ieri,
12:34 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=6&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
Buongiorno. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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450 risposte | 131802 visite
Ieri,
09:07 AM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
W17D3 squat 4x5 170 https://youtube.com/shorts/Y54PXc9zzLo panca 5x4 122,5 https://youtu.be/gNQJamd_xlU rematore 4x3 110 Bicipiti 4x10...
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2124 risposte | 226769 visite
Ieri,
09:06 AM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
W17D2 SSb catene 2x5 165 https://youtube.com/shorts/rgmuumj-jkE Stacco blocco 4x4 180 https://youtube.com/shorts/4fJaApVhBv4 Panca paralimpica...
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2124 risposte | 226769 visite
25-05-2024,
05:45 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
panca piana 5x50 2 fermi 5x70 2 fermi 5x80 5x85 5x80 3x80kg 2 fermi 4x75kg 2 fermi 5x70kg 2 fermi 60''
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4642 risposte | 645958 visite
24-05-2024,
10:20 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3238 risposte | 346072 visite
24-05-2024,
08:01 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
squat 3x60 fermo sopra la buca 3x90 fermo sopra la buca 3x110 3x120 3x130kg 3x120 3x110 60''
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4642 risposte | 645958 visite
23-05-2024,
08:25 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3238 risposte | 346072 visite
23-05-2024,
03:33 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
panca piana 5x70 2 fermi 5x80 2x5x85kg 5x80 2x3x80 2 fermi 60" stacco sumo 5x100
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4642 risposte | 645958 visite
22-05-2024,
09:42 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3238 risposte | 346072 visite
22-05-2024,
02:34 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
squat 3x50 fermo sopra la buca 3x80 fermo sopra la buca 3x110 3x120 3x125kg 3x110kg 60'' panca piana
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4642 risposte | 645958 visite
21-05-2024,
10:32 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3238 risposte | 346072 visite
20-05-2024,
10:53 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
panca piana 5x60 2 fermi 5x70 2 fermi 5x80 5x85kg 5x80 2x3x80kg 2 fermi 60'' stacco sumo
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4642 risposte | 645958 visite
20-05-2024,
10:26 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
W17D1 box cambered squat 4x4 160 https://www.youtube.com/shorts/qKoiQZezzww panca 3x2 132,5...
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2124 risposte | 226769 visite
20-05-2024,
10:24 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
W16D3 ssb pin 2x5 147 https://www.youtube.com/shorts/Bze4PLzz22E stacco deficit 4x5 160 https://www.youtube.com/shorts/VA2jAJw1zvw floor discesa...
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2124 risposte | 226769 visite
19-05-2024,
09:37 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3238 risposte | 346072 visite
19-05-2024,
04:09 PM
PistolPete
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=38&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
Metti come carico un peso con cui puoi fare 2/3 ripetizioni. 1 ripetizione, riposo 15 secondi, 1 ripetizione, riposo 15 secondi, 1 ripetizione,...
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1 risposte | 707 visite
19-05-2024,
12:38 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=6&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
Buongiorno. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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450 risposte | 131802 visite
17-05-2024,
08:40 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
squat 3x60 fermo sopra la buca 3x80 fermo sopra la buca 3x100 fermo sopra la buca 3x110 3x120 3x127.5kg 3x120 3x110 60"
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4642 risposte | 645958 visite
16-05-2024,
09:40 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
Buonasera. Oggi ho programmato gli stacchi saltati ieri e parte dei complementari. Domani poi si torna al lavoro e se ne parla (forse) domenica. ...
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3238 risposte | 346072 visite
16-05-2024,
05:00 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
panca piana 6x50 2 fermi 6x70 2'' 6x80 2x6x75kg 3x3x80kg 2 fermi 60'' stacco sumo 6x110
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4642 risposte | 645958 visite
15-05-2024,
10:08 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
W16D2 squat 4x4 170 https://www.youtube.com/shorts/7txIp_hpHkg panca 4x4 122,5...
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2124 risposte | 226769 visite
15-05-2024,
09:46 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
Buonasera. Oggi allenamento ridotto, per mancanza di tempo. In pratica, ho saltato gli stacchi, penso di farli domani. - Riscaldamento (2/3...
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3238 risposte | 346072 visite
15-05-2024,
04:10 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
squat 3x70 fermo fuori dalla buca 3x90 3x110 3x120 3x125kg 3x120kg 60" panca piana
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4642 risposte | 645958 visite
14-05-2024,
10:15 PM
SeNsHi
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ottima prestazione anche per Margherita, unica donna del LifTeam a gareggiare questa volta. In una categoria tostissima (-69 senior) portiamo casa...
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2 risposte | 1603 visite
14-05-2024,
09:34 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3238 risposte | 346072 visite
13-05-2024,
11:17 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
W16D1 ssb catene scarpa piatta 2x5 155 https://www.youtube.com/shorts/HszT1FB1r8M stacco blocco 4x3 180...
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2124 risposte | 226769 visite
13-05-2024,
11:14 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
W15D3 Kambered box squat scarpa piatta 4x3 160 panca 4x3 122,5 panca board5cm touch and go 122,5x7...
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2124 risposte | 226769 visite
13-05-2024,
11:10 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
W15D2 ssb pin squat scarpa piatta 2x5 135 https://www.youtube.com/shorts/8aZJe3nYWVw stacco regular deificit 4x5 150...
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2124 risposte | 226769 visite
13-05-2024,
11:00 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=02e3553eca5c39c9fd6e9e045bbf0f9d
panca piana 6x60 2 fermi 6x70 6x80 2x6x75kg 3x3x75kg 2 fermi 60'' stacco sumo 8x100
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4642 risposte | 645958 visite
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