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Attività Più Vecchia
07-05-2024,
11:27 AM
Fle
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=13&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Ciao a tutti! Scrivo perché ho riscontrato nell'ultimo periodo una perdita di massa muscolare. Premetto che mi alleno con costanza da un anno e...
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0 risposte | 1360 visite
13-05-2024,
04:24 PM
ShadowMoon4756
ha creato la discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=38&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
"Per sviluppare la forza utilizzerai la metodica Cluster (simile al Rest pause). La troverai proposta con la dicitura, per esempio, 2x(1+1+1+1)....
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1 risposte | 1145 visite
02-06-2024,
11:24 PM
liluzi
ha creato la discussione
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forumdisplay.php?f=6&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Ciao a tutti Apro un topic per chiedere un parere parere per un inestetismo credo non troppo comune. Ho 27 anni e sono magro da sempre, conduco uno...
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1 risposte | 57 visite
Ieri,
10:06 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3243 risposte | 348946 visite
Ieri,
04:43 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 3x130 3x120 3x110 60"
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4648 risposte | 648004 visite
Ieri,
11:41 AM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
W19D1 nuovo programma Panca board2cm 5x1 130 https://youtu.be/zZ15poU6LZw Panca chaos 5x5 100 https://youtu.be/mJMZbOAj4_c Trazioni 4x8...
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2127 risposte | 232376 visite
Ieri,
11:40 AM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
W18D4 squat 70x5 100x4 140x3 170x8 pr di ripetizioni https://youtube.com/shorts/HjBQ-WUF2pw panca 6x4 120
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2127 risposte | 232376 visite
Ieri,
11:38 AM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
W18D1 SSB pin 2x5 155 Stacco deficit 4x5 165 Floor press medi81cm discesa 4 " salita 4" 6x3 120 https://youtube.com/shorts/bDlEtADNjdk W18D2...
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2127 risposte | 232376 visite
Ieri,
11:12 AM
eraser
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=6&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Ciao Non è logico postare un video di una "pancia simile". Per capire la tua percentuale di bf bisogna vedere una tua foto. Oppure dei dati...
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1 risposte | 57 visite
02-06-2024,
08:00 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
panca piana 3x50 2 fermi 3x70 2 fermi 3x80 2'' 3x92.5kg 4x87.5kg 4x85kg 2 fermi 4x80kg 2 fermi 60''
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4648 risposte | 648004 visite
01-06-2024,
09:44 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Buonasera. Oggi ero stanchissimo. Ho iniziato tardi, facendo solo un po' di squat leggero. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico +...
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3243 risposte | 348946 visite
31-05-2024,
10:47 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3243 risposte | 348946 visite
31-05-2024,
03:12 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
squat 3x60 3x80 3x100 3x110 2x3x120kg 3x110 60" panca piana
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4648 risposte | 648004 visite
30-05-2024,
10:13 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3243 risposte | 348946 visite
30-05-2024,
09:43 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
panca piana 3x50 2 fermi 3x70 2 fermi 3x80 2'' 3x90kg 3x85kg 2 fermi 6x70kg presa media 60'' stacco sumo
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4648 risposte | 648004 visite
29-05-2024,
10:37 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3243 risposte | 348946 visite
29-05-2024,
03:55 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
squat 3x60 3x80 3x100 3x110 3x120 3x130kg 3x120 3x110kg 60"
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4648 risposte | 648004 visite
27-05-2024,
09:29 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
panca piana 3x60 2 fermi 3x70 2 fermi 3x80 2x3x90 4x85 4x80kg 5x75kg 2 fermi 60'
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4648 risposte | 648004 visite
26-05-2024,
10:13 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3243 risposte | 348946 visite
26-05-2024,
12:34 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=6&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Buongiorno. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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450 risposte | 133442 visite
26-05-2024,
09:07 AM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
W17D3 squat 4x5 170 https://youtube.com/shorts/Y54PXc9zzLo panca 5x4 122,5 https://youtu.be/gNQJamd_xlU rematore 4x3 110 Bicipiti 4x10...
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2127 risposte | 232376 visite
26-05-2024,
09:06 AM
6i6i
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
W17D2 SSb catene 2x5 165 https://youtube.com/shorts/rgmuumj-jkE Stacco blocco 4x4 180 https://youtube.com/shorts/4fJaApVhBv4 Panca paralimpica...
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2127 risposte | 232376 visite
25-05-2024,
05:45 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
panca piana 5x50 2 fermi 5x70 2 fermi 5x80 5x85 5x80 3x80kg 2 fermi 4x75kg 2 fermi 5x70kg 2 fermi 60''
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4648 risposte | 648004 visite
24-05-2024,
10:20 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3243 risposte | 348946 visite
24-05-2024,
08:01 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
squat 3x60 fermo sopra la buca 3x90 fermo sopra la buca 3x110 3x120 3x130kg 3x120 3x110 60''
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4648 risposte | 648004 visite
23-05-2024,
08:25 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3243 risposte | 348946 visite
23-05-2024,
03:33 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
panca piana 5x70 2 fermi 5x80 2x5x85kg 5x80 2x3x80 2 fermi 60" stacco sumo 5x100
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4648 risposte | 648004 visite
22-05-2024,
09:42 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3243 risposte | 348946 visite
22-05-2024,
02:34 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
squat 3x50 fermo sopra la buca 3x80 fermo sopra la buca 3x110 3x120 3x125kg 3x110kg 60'' panca piana
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4648 risposte | 648004 visite
21-05-2024,
10:32 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3243 risposte | 348946 visite
20-05-2024,
10:53 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
panca piana 5x60 2 fermi 5x70 2 fermi 5x80 5x85kg 5x80 2x3x80kg 2 fermi 60'' stacco sumo
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4648 risposte | 648004 visite
20-05-2024,
10:26 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
W17D1 box cambered squat 4x4 160 https://www.youtube.com/shorts/qKoiQZezzww panca 3x2 132,5...
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2127 risposte | 232376 visite
20-05-2024,
10:24 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
W16D3 ssb pin 2x5 147 https://www.youtube.com/shorts/Bze4PLzz22E stacco deficit 4x5 160 https://www.youtube.com/shorts/VA2jAJw1zvw floor discesa...
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2127 risposte | 232376 visite
19-05-2024,
09:37 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico + upperback elastico 12+12 - croci inverse presa prona + neutra 10+10 -...
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3243 risposte | 348946 visite
19-05-2024,
04:09 PM
PistolPete
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forumdisplay.php?f=38&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Metti come carico un peso con cui puoi fare 2/3 ripetizioni. 1 ripetizione, riposo 15 secondi, 1 ripetizione, riposo 15 secondi, 1 ripetizione,...
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1 risposte | 1145 visite
19-05-2024,
12:38 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=6&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Buongiorno. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:
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450 risposte | 133442 visite
17-05-2024,
08:40 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
squat 3x60 fermo sopra la buca 3x80 fermo sopra la buca 3x100 fermo sopra la buca 3x110 3x120 3x127.5kg 3x120 3x110 60"
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4648 risposte | 648004 visite
16-05-2024,
09:40 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
Buonasera. Oggi ho programmato gli stacchi saltati ieri e parte dei complementari. Domani poi si torna al lavoro e se ne parla (forse) domenica. ...
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3243 risposte | 348946 visite
16-05-2024,
05:00 PM
SeNsHi
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
panca piana 6x50 2 fermi 6x70 2'' 6x80 2x6x75kg 3x3x80kg 2 fermi 60'' stacco sumo 6x110
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4648 risposte | 648004 visite
15-05-2024,
10:08 PM
6i6i
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=40&s=5c18e0b76045fee1da8ec6bd4224d47b
W16D2 squat 4x4 170 https://www.youtube.com/shorts/7txIp_hpHkg panca 4x4 122,5...
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2127 risposte | 232376 visite
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