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Ieri, 10:09 PM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico stretto + largo x(12+12) - upperback elastico con rotazione 12 - plank con...

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Ieri, 02:08 AM

xIronHeartx ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Più che altro era una prova, non era in programma, ho solo provato. unica cosa decente di oggi 4x3x50 in presa stretta....

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5 risposte | 1423 visite

Ieri, 12:08 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico stretto + largo x(12+12) - upperback elastico con rotazione 12 - plank con...

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3313 risposte | 514060 visite

Ieri, 12:06 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Grazie mille!

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3 risposte | 115 visite

30-10-2024, 07:01 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

30.10 24 Leg day/chest day Calf 5xmax Squat solo bilanciere 2x10 "Sparate" alla spin bike 5xmax Bw sit up 3x5 Affondi bulgari 2x8 leg ext...

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2736 risposte | 449102 visite

30-10-2024, 05:46 PM

miabaker ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Herkese merhaba! Burada olduğum için çok heyecanlıyım ve antrenman rutinimi geliştirmek için vücut geliştirme ve fitness ipuçları öğrenmek istiyorum....

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0 risposte | 68 visite

30-10-2024, 12:46 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

bravissimo ancora Remo!

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3 risposte | 115 visite

30-10-2024, 10:09 AM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=23&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Hai valutato di farti fare il rack da un fabbro? Io ho 2 rack. Il primo l'ho preso da Baccaglini ( powergear), il secondo l'ho fatto fare da un...

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2 risposte | 387 visite

30-10-2024, 10:00 AM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Sono d'accordo con la valutazione di Senshi, ma considerando che IronHeart sparava l'1rm direi che l'esecuzione "ci sta". ;)

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5 risposte | 1423 visite

30-10-2024, 09:58 AM

eraser ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Grande Remo! e grande pure Andrea!!! Il Team è sempre un valore aggiunto ad ogni risultato! I miei più sinceri complimenti! :)

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3 risposte | 115 visite

30-10-2024, 01:40 AM

Romulano ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=15&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Ciao ragazzi, Mi sono arrivate le foto della gara di Bellaria del 12 ottobre, campionato internazionale. Vi allego giusto alcune foto e approfitto...

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3 risposte | 115 visite

30-10-2024, 01:31 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Buonasera. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico stretto + largo x(12+12) - upperback elastico con rotazione 12 - plank con...

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29-10-2024, 12:50 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

cercherei di stendere meglio i gomiti in partenza e di avere una discesa meno "frazionata"

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29-10-2024, 12:20 AM

xIronHeartx ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Ho cambiato approccio alla panca e in qualche mese son passata dal nulla più totale all’alzare il mio bw. Nulla di che ma ecco il mio mediocre...

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28-10-2024, 11:05 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

ultimo allenamento con bilanciere pre gara panca piana 3x60 2'' 2x70 2'' 1x80 2'' 1x90 2'' 4x1x100kg 60''

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28-10-2024, 07:30 PM

Karn ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Riassunto ultimi w.o Una 40 di km di corsa tra fondo e lavoretti Progressione in Panca stoppata A 80 3x3 ricomincio da qui Military/dip

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2736 risposte | 449102 visite

27-10-2024, 11:41 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

panca piana 3x60 2'' 2x70 2'' 1x80 3'' 1x90 2'' 2x1x100kg 60'' molto veloci, bene 1x95kg 3'' stacco sumo 3x100

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4726 risposte | 858110 visite

27-10-2024, 11:24 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

W36D4 squat Gear 4x1 242 https://youtube.com/shorts/rH0KhsfVQ00?si=KOPpdkXOqGBCKmmq panca fermo 5" 5x5 100 push down 4x65" piegamenti 2xmax

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2171 risposte | 380910 visite

27-10-2024, 11:19 PM

6i6i ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

W36D1 Squat fermo in basso 4x3+3 150+110 https://youtube.com/shorts/jsJzmBIoMrU?si=SqsafwIIB5RM1XkV panca slingshot 5x5 130...

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2171 risposte | 380910 visite

27-10-2024, 10:34 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Buongiorno. Aggiornamento dei grafici. Peso: Percentuale di grasso:

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459 risposte | 185482 visite

27-10-2024, 10:22 AM

Romulano ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Buongiorno. Aggiorno oggi il diario del 25 ottobre. - Riscaldamento (2/3 giri) - pulldown elastico stretto + largo x(12+12) - upperback...

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3313 risposte | 514060 visite

26-10-2024, 08:47 PM

Sonya2K ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=13&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Ciao a tutte... mi sono già presentata nella sezione principale ma mi ripresento anche qua...sono Sonya ho 24 anni, mi presento e vi voglio...

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0 risposte | 219 visite

26-10-2024, 08:01 PM

Sonya2K ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=11&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Ciao a tutti, ho iniziato lo sport da metà settembre (2 volte a settimana nuoto) e da ottobre ho incrementato con 3 di palestra (quindi faccio...

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0 risposte | 199 visite

26-10-2024, 07:47 PM

Sonya2K ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

5000 kcal al giorno non le consuma neppure un minatore :60:... Io uso calcola pasto https://www.calcolapasto.it/ e mi trovo bene

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2 risposte | 4979 visite

26-10-2024, 07:35 PM

Sonya2K ha creato la discussione nel forum forumdisplay.php?f=6&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Ciao, sono nuova… Sono Sonya, 24 anni, mi presento e vi voglio raccontare la mia esperienza… dunque, fino a Natale scorso io ero la pigrizia fatta...

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0 risposte | 161 visite

26-10-2024, 01:34 PM

Symone80 ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=23&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

Alla fine ho comprato una panca della xenios usa. Come rack ho dubbi tra 3 scelte: quello della decathlon pieghevole che però ha mille difetti di...

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2 risposte | 387 visite

25-10-2024, 09:00 PM

SeNsHi ha risposto alla discussione nel forum forumdisplay.php?f=40&s=c0f93714a7e0385465430dbe5e627758

squat 3x60 3x90 2x110 1x120 1x130kg 60'' panca piana 3x60 2''

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4726 risposte | 858110 visite

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